728x90 AdSpace

News

Được tạo bởi Blogger.
Thứ Tư, 23 tháng 11, 2016

Một số cách lên cân hiệu quả cho người “ốm yếu”

Đã cố gắng làm nhiều phương pháp tăng cân để hy vọng lột xác khỏi tình trạng còm nhom, nhưng nhiều người “cò hương” không thành công. Vậy làm gì để lên cân an toàn và có được một thân hình như ước mong? Thử tham khảo phương pháp lên cân nhanh và hiệu quả dưới đây:

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
[​IMG]
  • Protein chính là nguồn dưỡng chất chủ yếu trong hành trình lên cân của người gầy. Nó góp phần quan trọng trong công cuộc hình thành và phát triển các cơ thịt. Nếu chúng ta đang có ý định cải thiện lại ngoại hình gầy gò của mình thành chắc khỏe và đầy đặn, thì chắc chắn không thể thiếu được protein. Độc giả tham khảo một vài sản phẩm cung cấp protein hiệu quả tại địa chỉ: http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/tin-tuc-tang-can/sua-beo-danh-cho-nguoi-gay-muon-tang-can-521
  • Sau protein, chất béo là một công cụ chủ chốt góp phần làm cho chúng ta tăng cân nhanh. Mỗi g chất béo chứa tới 9 calo. Chất béo bổ sung năng lượng và dự trữ lại một phần trong thân thể để cung cấp cho cơ thể khi cần. Hơn nữa, để tăng cường cho sức khỏe và cơ quan tim mạch, chúng ta nên dùng chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá
  • Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày.
  • Chất xơ và các chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có rất nhiều trong rau xanh và trái cây, góp phần tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

Tập luyện đúng cách

Không ít người biết việc tập thể dục có công dụng lên cân rất tốt. Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm chúng ta ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng. Vậy nên Mỗi ngày chỉ dành ra 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ làm cho chúng ta lên cân chắc chắn, khỏe mạnh

Tránh lo lắng, giảm stress

Tinh thần tốt không chỉ làm cho chúng ta tăng cân, mà còn tăng cường sức khỏe, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày của bạn. Với người gầy, điều này đi đôi với những thuận lợi về giấc ngủ, ăn uống ngon hơn,tiêu hóa và giúp bạn lên cân dễ dàng hơn, hãy tránh việc bị stress bằng những hoạt động giải trí hàng ngày, nghỉ ngơi hợp lý.

Sử dụng thực phẩm chức năng góp phần hỗ trợ tăng cân

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng cân cũng là một phương pháp hay được nhiều người gầy sử dụng. Với phương pháp này, việc tăng cân sẽ đến nhanh cao hơn. Nhưng, người muốn lên cân cũng không nên nóng vội dùng những loại sản phẩm “siêu tốc”, làm tăng cân tích nước và ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu và lựa chọn những loại sữa tăng cân có xuất xứ tự nhiên, giúp tăng cân an toàn, phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tham khảo bài viết liên quan về cách tăng cân:
Tư vấn uống sữa tăng cơ hiệu quả cho từng thể trạng người dùng
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Item Reviewed: Một số cách lên cân hiệu quả cho người “ốm yếu” Rating: 5 Reviewed By: Unknown
Scroll to Top